Intra-Treino: Suplementos para Desempenho e Resistência durante o Exercício
Os suplementos intra-treino são formulados para ser consumidos durante a sessão de exercício, com o objectivo de manter a energia, adiar a fadiga, preservar a massa muscular e melhorar o foco ao longo do treino. São especialmente relevantes para sessões de longa duração ou de alto volume.
O que incluem habitualmente: aminoácidos essenciais (EAAs ou BCAAs) para prevenir o catabolismo muscular, hidratos de carbono de absorção rápida para reabastecimento energético, electrólitos para repor os minerais perdidos no suor, e citrulina ou beta-alanina para melhorar o desempenho.
Para quem são indicados: ideais para sessões superiores a 60–90 minutos, treinos de alta intensidade ou duplas sessões diárias. Para treinos mais curtos, a hidratação com água e electrólitos pode ser suficiente.
