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                                    Vitaminas Individuais: Suplementação Dirigida para Défices Específicos

                                    A suplementação com vitaminas individuais permite ajustar a dose de forma precisa a cada necessidade específica, especialmente quando há um défice confirmado por análises clínicas. Ao contrário dos multivitamínicos, possibilita uma abordagem mais dirigida e com doses terapêuticas mais adequadas.

                                    Quando optar por vitaminas individuais: sempre que análises clínicas identificarem um défice específico (ex.: vitamina D baixa, vitamina B12 reduzida em vegetarianos), quando se pretende uma dose superior à que os multivitamínicos fornecem, ou quando se quer minimizar o número de suplementos ingeridos.

                                    Formas mais biodisponíveis: vitamina D3 (colecalciferol), vitamina K2 (MK-7), vitamina C (ascorbato tamponizado para menor agressividade gástrica) e vitamina B12 (metilcobalamina ou adenosilcobalamina) são as formas com melhor absorção e actividade biológica.

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