Colagénio e Cartilagem

Guia de Colágenio e Cartilagem: Saúde Articular, Pele e Tecido Conjuntivo

O colágenio é a proteína mais abundante no corpo humano e o principal componente estrutural dos tendões, ligamentos, cartilagens, ossos e pele. A sua produção diminui naturalmente com a idade — a partir dos 25 anos —, o que contribui para o desgaste articular, a perda de elasticidade da pele e o enfraquecimento do tecido conjuntivo. A suplementação com péptidos de colágenio hidrolisado é uma das estratégias mais eficazes para apoiar estes tecidos e retardar os efeitos do envelhecimento.

Colágenio Hidrolisado: o colágenio passa por um processo de hidrólise que fragmenta as proteínas em péptidos mais pequenos, facilitando a absorção intestinal. É a forma mais utilizada em suplementação, com evidência na melhoria da saúde articular, da elasticidade da pele e da resistência de unhas e cabelo.

Colágenio Tipo II: específico para a saúde da cartilagem articular. Estudos mostram benefícios na redução da dor e da rigidez em articulações sujeitas a desgaste, como joelhos e ancas.

Glucosamina e Condroitina: compostos naturalmente presentes na cartilagem que apoiam a sua regeneração e contribuem para reduzir o desgaste articular relacionado com a idade ou com actividades de impacto repetido.

Dica de consumo: o colágenio é mais eficaz quando consumido com vitamina C, essencial para a síntese de colágenio endógeno. Para benefícios nas articulações e na pele, recomenda-se uma toma diária consistente durante pelo menos 8 semanas para observar resultados visíveis.