Complexo B

Complexo B em Portugal: Vitamina B12, Folato, Biotina, B6 e Fórmulas B Completas

O que é o complexo B. O complexo B reúne 8 vitaminas hidrossolúveis: B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6, B7 (biotina), B9 (folato) e B12. Nesta coleção encontras fórmulas B completas da Life Extension, Swanson e Osavi, vitamina B12 da NOW Foods, Life Extension e Osavi, folato, biotina e vitamina B6.

O que dizem as alegações autorizadas. A tiamina, a riboflavina, a niacina, o ácido pantoténico, a vitamina B6, a vitamina B12 e a biotina contribuem para o metabolismo produtor de energia normal. A vitamina B6, a vitamina B12 e o folato contribuem para a redução do cansaço e da fadiga e para a função psicológica normal. A tiamina contribui para a função cardíaca normal e a vitamina B6 para a regulação da atividade hormonal. As alegações referem-se a produtos que fornecem pelo menos 15% do valor de referência do nutriente (VRN) por dose diária.

Vitamina B12 em várias formas. A vitamina B12 existe naturalmente sobretudo em alimentos de origem animal, por isso quem segue uma alimentação vegetariana ou vegana deve garantir uma fonte fiável, como alimentos enriquecidos ou suplementos. Tens cianocobalamina e metilcobalamina em pastilhas, cápsulas e spray oral. A vitamina B12 contribui para a formação normal de glóbulos vermelhos.

Folato e biotina. O folato contribui para o crescimento dos tecidos maternos durante a gravidez e para a formação normal do sangue; encontras ácido fólico e metilfolato. A biotina contribui para a manutenção de cabelo e pele normais. Se estás grávida ou a planear engravidar, fala com o teu médico sobre a dose adequada.

Doses e segurança. Alguns produtos têm doses muito acima do VRN: a vitamina B6 100 mg ultrapassa o nível máximo de 12 mg/dia definido pela EFSA para adultos e o ácido fólico tem um nível máximo de 1000 mcg/dia. Doses elevadas de biotina podem interferir com análises clínicas. Respeita a dose recomendada e soma estas vitaminas se também tomas um multivitamínico.

Perguntas frequentes

Complexo B completo ou vitamina isolada? Uma fórmula B completa fornece as 8 vitaminas numa só toma; uma vitamina isolada, como a B12, permite-te focar num só nutriente. Vê também as vitaminas individuais e todas as vitaminas.

Onde comprar vitaminas do complexo B em Portugal? Na loja online Nutri9, com envio para Portugal, ou na nossa loja física em Malveira.