Minerais

Suplementos de Minerais em Portugal: Magnésio, Zinco, Ferro, Selénio e Crómio

Minerais, o essencial. Os minerais são micronutrientes que o organismo não produz e que têm de vir da alimentação. Nesta coleção encontras magnésio, zinco, ferro, selénio, crómio, cobre, cálcio e potássio da NOW Foods, Osavi, OstroVit, Swanson, Life Extension e outras marcas, além de fórmulas combinadas e eletrólitos.

Magnésio e zinco. O magnésio contribui para a função muscular normal e para a redução do cansaço e da fadiga. O zinco contribui para o normal funcionamento do sistema imunitário, para a síntese proteica normal e para a manutenção de cabelo, unhas e pele normais. Vê as coleções de magnésio e de zinco.

Ferro, selénio e cobre. O ferro contribui para a formação normal de glóbulos vermelhos e de hemoglobina e para o transporte normal de oxigénio no organismo — vê a coleção de ferro. O selénio contribui para a função tiroideia normal e para a manutenção de cabelo e unhas normais; o cobre contribui para o transporte normal do ferro no organismo.

Crómio, cálcio e potássio. O crómio contribui para a manutenção de níveis normais de glucose no sangue; o cálcio é necessário para a manutenção de ossos normais; o potássio contribui para a função muscular normal e para a manutenção da pressão arterial normal. As alegações referem-se a produtos que fornecem pelo menos 15% do valor de referência do nutriente (VRN) por dose diária.

Eletrólitos para quem treina. Com o suor perdes sódio, potássio e outros minerais. Para bebidas e cápsulas de eletrólitos, vê hidratação e eletrólitos.

Doses e segurança. A EFSA definiu níveis máximos diários para adultos, por exemplo 25 mg de zinco, 255 mcg de selénio, 5 mg de cobre e 250 mg de magnésio proveniente de suplementos. Alguns produtos aproximam-se ou ultrapassam estes valores: respeita a dose recomendada e soma os minerais de todos os suplementos que tomas.

Perguntas frequentes

Onde comprar minerais em Portugal? Na loja online Nutri9, com envio para Portugal, ou na nossa loja física em Malveira.