Suplementos de Ferro em Portugal: Ferro 18 mg e Complexo de Ferro NOW Foods
Ferro, o essencial. O ferro é um mineral presente na carne, no peixe, nas leguminosas e nos vegetais de folha verde. Nesta coleção encontras o Ferro 18 mg da NOW Foods (120 cápsulas) e o Complexo de Ferro da NOW Foods (100 comprimidos), uma fórmula que combina ferro com outros nutrientes — consulta a composição completa na página de cada produto.
Alegações autorizadas. O ferro contribui para a formação normal de glóbulos vermelhos e de hemoglobina, para o transporte normal de oxigénio no organismo, para o metabolismo produtor de energia normal, para a função cognitiva normal, para o normal funcionamento do sistema imunitário e para a redução do cansaço e da fadiga. As alegações referem-se a produtos que fornecem pelo menos 15% do valor de referência do nutriente (VRN) por dose diária. O VRN do ferro é de 14 mg.
Ferro e vitamina C. A vitamina C aumenta a absorção de ferro, por isso podes tomar o suplemento com uma refeição que inclua fruta ou legumes ricos em vitamina C, ou com um suplemento de vitamina C. O chá, o café e o cálcio tomados na mesma refeição podem reduzir a absorção de ferro.
Quem tem necessidades maiores. As necessidades de ferro são mais elevadas nas mulheres em idade fértil e durante a gravidez. Um profissional de saúde pode avaliar, com análises, se precisas de um suplemento de ferro e em que dose.
Segurança. Não exceder a dose diária recomendada. A ingestão acidental de suplementos de ferro é perigosa para crianças — guarda-os sempre fora do seu alcance. Consulta o teu médico antes de utilizar se estiveres grávida, a amamentar ou a tomar medicação.
Perguntas frequentes
Posso tomar ferro com um multivitamínico? Sim, mas verifica se o multivitamínico já contém ferro e soma as doses. Vê também todos os minerais.
Onde comprar suplementos de ferro em Portugal? Na loja online Nutri9, com envio para Portugal, ou na nossa loja física em Malveira.
