Sono e Stress

Sono e Stress: Melatonina, Magnésio e Vitamina B6

Melatonina 1 mg: a melatonina é o único ingrediente com uma alegação autorizada relacionada com o sono — a melatonina contribui para a redução do tempo necessário para adormecer. O efeito benéfico obtém-se com a ingestão de 1 mg de melatonina pouco antes de deitar. Nesta coleção encontras melatonina em comprimidos de 1 mg e em forma líquida, doseável para 1 mg.

Magnésio: o magnésio contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso, para uma função psicológica normal, para o normal funcionamento dos músculos e para a redução do cansaço e da fadiga. Há várias formas — glicinato (bisglicinato), malato, citrato e L-treonato (Magtein®) — em cápsulas, comprimidos ou pó. Compara-as na coleção Magnésio. O nível máximo tolerável para magnésio em suplementos é de 250 mg/dia (EFSA).

Vitamina B6 e complexo B: a vitamina B6 contribui para uma função psicológica normal, para o normal funcionamento do sistema nervoso e para a redução do cansaço e da fadiga; o mesmo se aplica a outras vitaminas do complexo B. Estas alegações aplicam-se apenas a produtos que fornecem pelo menos 15% do valor de referência do nutriente (VRN) por dose diária — confirma sempre a tabela de cada produto.

Aminoácidos e plantas: a coleção inclui também glicina, GABA, L-triptofano, ashwagandha (incluindo KSM-66®), maca, passiflora, lúpulo, melissa, cimicífuga e Relora®. Estes ingredientes não têm alegações de saúde autorizadas na União Europeia, pelo que os descrevemos apenas pela sua origem, forma e quantidade por dose. Encontras mais extratos de plantas em Fitoterápicos.

Perguntas frequentes

Quanta melatonina devo tomar? 1 mg pouco antes de deitar é a quantidade associada à alegação autorizada. Não a combines com outros produtos que contenham melatonina.

Posso tomar magnésio à noite? Sim, podes tomá-lo à hora que preferires, de preferência com uma refeição, respeitando a dose do rótulo. Os suplementos alimentares não substituem uma dieta variada e equilibrada nem um estilo de vida saudável. Não excedas a dose diária recomendada e consulta o teu médico antes de utilizar se estiveres grávida, a amamentar, a tomar medicação ou tiveres alguma condição médica.

Comprar em Portugal: Na Nutri9 compras online com envio para todo o Portugal ou visitas a nossa loja física em Malveira. Em cada página de produto encontras o preço, a composição completa, a dose diária e o modo de uso indicado pelo fabricante.