Multivitamínicos em Portugal: Vitaminas e Minerais numa Só Toma Diária
O que é um multivitamínico. Um multivitamínico combina várias vitaminas e minerais num só produto. Nesta coleção encontras o Opti-Men e o Opti-Women da Optimum Nutrition, o Complexo Multivitamínico da Applied Nutrition, o Daily Vits da NOW Foods, o Vita-Min Multiple Sport da Olimp e o Kid Vits da NOW Kids, em pastilhas mastigáveis para crianças.
Um complemento prático. Um multivitamínico é uma forma simples de complementar a alimentação, mas não substitui uma dieta variada e equilibrada nem um estilo de vida saudável. Toma-o de preferência com uma refeição, conforme a indicação do fabricante.
O que fazem os nutrientes. A vitamina C, a vitamina D, o zinco e o selénio contribuem para o normal funcionamento do sistema imunitário. As vitaminas do complexo B contribuem para o metabolismo produtor de energia normal e a vitamina B12, o folato e o magnésio para a redução do cansaço e da fadiga. A vitamina E, o zinco e o selénio contribuem para a proteção das células contra as oxidações indesejáveis. As alegações referem-se a produtos que fornecem pelo menos 15% do valor de referência do nutriente (VRN) por dose diária.
Como comparar multivitamínicos. Olha para a %VRN de cada nutriente, para o número de cápsulas ou comprimidos por dose (alguns pedem 2 ou 3 por dia), para a presença de ferro e iodo e para as formas usadas. Se tomas outros suplementos, como vitamina D ou zinco, soma as doses para não ultrapassares os níveis máximos definidos pela EFSA.
Para crianças. O Kid Vits foi formulado para crianças: respeita a dose indicada no rótulo, dá-o sob supervisão de um adulto e guarda-o fora do alcance das crianças. Em caso de dúvida, fala com o pediatra.
Perguntas frequentes
Multivitamínico ou vitaminas individuais? O multivitamínico cobre vários nutrientes de uma vez; as vitaminas e os minerais individuais permitem escolher um nutriente e uma dose específicos.
Onde comprar multivitamínicos em Portugal? Na loja online Nutri9, com envio para Portugal, ou na nossa loja física em Malveira.
