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                Zinco: Mineral Chave para Imunidade, Hormonas e Recuperação

                O zinco é um mineral essencial envolvido em mais de 300 reacções enzimáticas no organismo. Desempenha um papel crítico na função imunitária, na produção de testosterona, na cicatrização de tecidos e no metabolismo de proteínas. É um dos minerais com maior prevalência de défice em pessoas activas.

                Benefícios documentados: apoio ao sistema imunitário (redução da duração de constipações), suporte à produção natural de testosterona, aceleração da cicatrização, saúde da pele e controlo da acne, e melhoria da qualidade do sono quando tomado à noite.

                Formas mais biodisponíveis: zinco glicinato, zinco gluconato e zinco picolinato têm melhor absorção e tolerância digestiva do que o óxido de zinco, que deve ser evitado. Doses entre 15 e 30 mg/dia são as mais comuns em suplementação.

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