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                                      Magnésio: O Mineral Essencial para Centenas de Funções no Organismo

                                      O magnésio é um mineral envolvido em mais de 300 reacções enzimáticas no corpo humano. Participa na produção de energia (ATP), na síntese proteica, na regulação do sono, na contração muscular, no equilíbrio do sistema nervoso e no controlo da glicemia. É um dos micronutrientes com maior prevalência de défice na população adulta.

                                      Formas de magnésio e as suas utilizações: magnésio glicinato (melhor para sono e relaxamento muscular, excelente biodisponibilidade e tolerância digestiva), magnésio malato (energia e fadiga muscular), magnésio citrato (boa biodisponibilidade, apoio digestivo). Evita o óxido de magnésio — baixa biodisponibilidade.

                                      Sinais de défice: câimbras musculares, fadiga persistente, dificuldade em dormir, ansiedade, cefaleias e palpitões podem ser indicativos de magnésio insuficiente. A confirmação deve ser feita através de análise ao magnésio eritrocitário (mais precisa do que o magnésio sérico).

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