Magnésio

Magnésio em Portugal: Bisglicinato, Citrato, Malato, L-Treonato e Magnésio com B6

Magnésio, o essencial. O magnésio é um mineral presente em vegetais de folha verde, frutos secos, sementes, leguminosas e cereais integrais. Nesta coleção encontras suplementos de magnésio da NOW Foods, Osavi, OstroVit, Swanson e Life Extension, em cápsulas, comprimidos e pó.

Alegações autorizadas. O magnésio contribui para a redução do cansaço e da fadiga, para o equilíbrio eletrolítico, para o metabolismo produtor de energia normal, para o normal funcionamento do sistema nervoso, para a função muscular normal, para a síntese proteica normal, para a função psicológica normal e para a manutenção de ossos e dentes normais. As alegações referem-se a produtos que fornecem pelo menos 15% do valor de referência do nutriente (VRN) por dose diária.

Formas de magnésio. Tens glicinato (bisglicinato) de magnésio, citrato, malato, L-treonato (Magtein®) e complexos com várias formas. As formas diferem na quantidade de magnésio elementar por dose, no formato e no sabor do pó — compara sempre os miligramas de magnésio elementar indicados no rótulo. Nas fórmulas com vitamina B6, esta contribui para a redução do cansaço e da fadiga.

Dose e tolerância. O VRN do magnésio é de 375 mg. A EFSA definiu um nível máximo de 250 mg/dia para o magnésio proveniente de suplementos, porque doses superiores podem ter efeito laxante. Alguns produtos fornecem mais na dose máxima indicada: respeita a dose recomendada, divide-a pelas refeições e consulta o teu médico se tomares medicação ou tiveres alguma condição médica.

Magnésio com outros minerais. Também encontras fórmulas de cálcio, magnésio e zinco e de potássio com magnésio. Vê todos os minerais, o zinco e o complexo B.

Perguntas frequentes

Que forma de magnésio escolher? Depende do formato que preferes (cápsula, comprimido ou pó), da quantidade de magnésio elementar por dose e da tua tolerância digestiva. Todas as formas fornecem magnésio.

Onde comprar magnésio em Portugal? Na loja online Nutri9, com envio para Portugal, ou na nossa loja física em Malveira.