Vitamina D

Vitamina D3 em Portugal: Suplementos de D3, D3 + K2, Spray e Óleo de Fígado de Bacalhau

Vitamina D, o essencial. A vitamina D é produzida na pele com a exposição solar e existe em poucos alimentos, como o peixe gordo e os ovos. Nesta coleção encontras vitamina D3 (colecalciferol) da NOW Foods, Osavi, OstroVit e Life Extension, isolada ou combinada com vitamina K2 (MK-7), além de óleo de fígado de bacalhau e fórmulas A-D-E-K.

Alegações autorizadas. A vitamina D contribui para a absorção e utilização normais do cálcio e do fósforo, para níveis normais de cálcio no sangue, para a manutenção de ossos e dentes normais, para a manutenção da função muscular normal e para o normal funcionamento do sistema imunitário. As alegações referem-se a produtos que fornecem pelo menos 15% do valor de referência do nutriente (VRN) por dose diária.

Vitamina D3 com K2. Muitos produtos juntam D3 e K2. A vitamina K contribui para a manutenção de ossos normais e para a coagulação sanguínea normal. Se tomas anticoagulantes, consulta o teu médico antes de tomares suplementos com vitamina K.

UI, microgramas e níveis máximos. 1 mcg de vitamina D corresponde a 40 UI e o VRN é de 5 mcg (200 UI). Assim, 2000 UI são 50 mcg (1000% do VRN) e 4000 UI são 100 mcg, o nível máximo de ingestão diária definido pela EFSA para adultos. Produtos de 5000 UI (125 mcg) ultrapassam esse nível e devem ser usados apenas sob supervisão médica. Não combines vários produtos com vitamina D sem somar as doses.

Formatos para todos. Escolhe entre cápsulas moles, comprimidos, pastilhas mastigáveis, spray oral e óleo líquido. O óleo de fígado de bacalhau também fornece ómega-3 e vitamina A — tem em conta a vitamina A total se tomas outros suplementos. Vê também ómega-3 e óleos e o magnésio.

Perguntas frequentes

Quando tomar vitamina D? A vitamina D é lipossolúvel, por isso é habitual tomá-la com uma refeição que contenha gordura, seguindo a indicação do fabricante.

Onde comprar vitamina D3 em Portugal? Na loja online Nutri9, com envio para Portugal, ou na loja física em Malveira. Vê todas as vitaminas.