Creatina Impact Monohidratada – MyProtein

A creatina monohidratada é a forma de creatina mais estudada. Atua aumentando as reservas de fosfocreatina nos músculos, o que permite regenerar mais depressa o ATP (adenosina trifosfato), a principal fonte de energia em esforços de curta duração e alta intensidade. A creatina aumenta o desempenho físico em séries sucessivas de exercícios de curta duração e alta intensidade, como musculação, sprints e exercícios explosivos.

O efeito benéfico no desempenho físico obtém-se com 3 g de creatina por dia, de acordo com a regulamentação europeia. A Myprotein recomenda misturar 3,4 g (cerca de 1 medida, que fornece 3 g de creatina) com 250 ml de água, uma vez por dia, antes ou depois do exercício. Tomar todos os dias é o mais importante para manter as reservas de fosfocreatina elevadas.

Sim. A creatina monohidratada da Myprotein é de origem sintética (não animal) e é adequada para veganos e vegetarianos. A fórmula é sem sabor, sem glúten, sem lactose e sem OGM. É produzida numa instalação que também processa leite — possíveis vestígios.

Não é necessário. Embora a fase de carga (20g/dia durante 5–7 dias) possa acelerar a saturação muscular, a Myprotein e a maioria dos especialistas recomendam a toma diária consistente de 3–5g como abordagem igualmente eficaz a longo prazo, com menor probabilidade de causar desconforto gastrointestinal.