Magnésio: O Suplemento para o Corpo e Mente

Introdução

O magnésio é um dos minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo, mas muitas vezes é subestimado. Participa em mais de 300 reações bioquímicas no corpo humano, sendo fundamental para a saúde muscular, neurológica, óssea e metabólica.

Neste artigo, vais perceber porque é que o magnésio é considerado um verdadeiro aliado para o corpo e para a mente.

Para que serve o magnésio?

O magnésio está envolvido em múltiplos processos essenciais, tais como:

Função muscular — Contribui para o relaxamento e contração muscular adequada, prevenindo cãibras e fadiga.

Saúde óssea — Ajuda na fixação do cálcio nos ossos e na manutenção da densidade óssea.

Equilíbrio do sistema nervoso — Atua na regulação dos neurotransmissores, ajudando a reduzir o stress e a ansiedade.

Produção de energia — Essencial para a produção de ATP, a principal fonte de energia celular.

Qualidade do sono — O magnésio favorece o relaxamento e pode melhorar a qualidade do sono.

Sinais de deficiência em magnésio

Muitas pessoas têm níveis baixos de magnésio sem saberem. Alguns sinais de deficiência incluem:

- Fadiga constante

- Dificuldade em dormir ou insónias

- Ansiedade ou irritabilidade

- Cãibras e espasmos musculares

- Dores de cabeça frequentes

Se identificas alguns destes sintomas, pode ser importante avaliar a tua ingestão diária deste mineral.

Como suplementar?

O magnésio pode ser encontrado em diversos alimentos, como frutos secos, sementes, vegetais de folha verde e leguminosas. No entanto, em alguns casos, a suplementação é recomendada, especialmente para quem pratica desporto ou vive um dia a dia muito intenso.

Existem várias formas de magnésio disponíveis em suplementos, como:

Citrato de Magnésio — Boa absorção, ideal para ajudar no trânsito intestinal.

Bisglicinato de Magnésio — Alta biodisponibilidade, recomendado para relaxamento e suporte neurológico.

Óxido de Magnésio — Mais económico, mas com absorção limitada.

Na Nutri9, recomendamos opções de magnésio de elevada qualidade e biodisponibilidade, ajustadas às tuas necessidades.

Conclusão

Seja para melhorar o desempenho desportivo, a saúde mental ou a qualidade do sono, o magnésio é um suplemento essencial no dia a dia.

Na Nutri9, encontras as melhores opções de magnésio para garantir o suporte que o teu corpo e mente precisam.

Fala connosco para saberes qual a melhor opção para ti!