Suplementos para Foco e Concentração: Cafeína, Vitaminas do Complexo B, Magnésio e DHA
Nutrientes com alegações autorizadas. Nesta coleção de suplementos para foco e concentração destacamos os nutrientes que têm alegações de saúde autorizadas na UE relacionadas com a concentração e a função cognitiva, com as condições em que se aplicam. Podes comprar online com envio para Portugal ou na loja física da Nutri9 em Malveira.
Cafeína. Encontras cafeína em cápsulas (OstroVit e Nutrex, 200 mg), pré-treinos como o C4, o ABE, o Platinum ou o Madness, bebidas energéticas como a NOCCO e a C4 Energy Drink e shots como o Body Fuel Energy Shot. Com pelo menos 75 mg por dose, a cafeína contribui para o aumento do estado de alerta e para a melhoria da concentração. Contém cafeína: não recomendado para crianças nem para mulheres grávidas ou a amamentar. Não combines com outras fontes de cafeína e evita tomá-la nas 6 horas antes de deitar. Nas bebidas com mais de 150 mg/L: elevado teor de cafeína. Vê os pré-treinos.
Vitaminas do complexo B e magnésio. As vitaminas B1, B3, B6, B12, o folato e o magnésio contribuem para a função psicológica normal, e a vitamina B12 e o magnésio contribuem também para a redução do cansaço e da fadiga (com pelo menos 15% do VRN por dose). Aqui tens complexo B com colina e inositol, complexo B ativado, metilfolato com metil-B12 e magnésio L-treonato (Magtein). Mais opções em complexo B.
DHA. O DHA contribui para a manutenção da função cerebral normal; o efeito benéfico obtém-se com uma ingestão diária de 250 mg de DHA. O Algae DHA 500 mg da Nordic Naturals é uma fonte de DHA de origem vegetal (algas). Vê também ómegas e gorduras.
Extratos de plantas e aminoácidos. Ginkgo biloba, bacopa monnieri, juba de leão (lion's mane), L-teanina e fórmulas como o Brain Elevate são descritos de forma factual: o que são, a dose por cápsula e a forma, sem alegações sobre memória ou função cerebral.
Perguntas frequentes
A L-teanina tem alegações autorizadas? Não. Descrevemos a composição, mas não atribuímos efeitos à L-teanina.
Posso juntar cafeína em cápsulas com um pré-treino? Não é recomendado. Soma a cafeína de todas as fontes: a EFSA considera seguros até 400 mg por dia num adulto saudável.
