Antioxidantes

Suplementos Antioxidantes em Portugal: Vitamina C, Vitamina E, Selénio, Zinco e Mais

O que significa "antioxidante" num suplemento. Na União Europeia, as únicas alegações autorizadas sobre a proteção das células pertencem a nutrientes específicos: a vitamina C, a vitamina E, o zinco, o selénio, o cobre, o manganês e a riboflavina (vitamina B2) contribuem para a proteção das células contra as oxidações indesejáveis. As alegações referem-se a produtos que fornecem pelo menos 15% do valor de referência do nutriente (VRN) por dose diária.

Vitaminas e minerais com alegação. Nesta coleção encontras vitamina C (Vitamina C-1000 da NOW Foods e vitamina C lipossomal da Osavi), selénio 100 mcg e 200 mcg da NOW Foods, zinco, cobre da Swanson e a CoQ10 50 mg com selénio e vitamina E da NOW Foods, em que a alegação se aplica ao selénio e à vitamina E.

Outros compostos. A coenzima Q10, a astaxantina, o resveratrol, a NAC, a glutationa, o ácido alfa-lipóico, a curcumina e a espirulina são descritos apenas pela sua composição e quantidade por dose, porque não existem alegações de saúde autorizadas na UE para estes ingredientes. Encontras mais extratos de plantas em fitoterápicos.

Ómega-3. Alguns óleos de peixe também estão nesta coleção. O EPA e o DHA contribuem para o normal funcionamento do coração (efeito obtido com uma ingestão diária de 250 mg de EPA e DHA). Vê todos os ómega-3.

Segurança. O nível máximo definido pela EFSA para o selénio é de 255 mcg/dia e para o zinco de 25 mg/dia — soma as doses de todos os suplementos. Se tomas medicação (por exemplo, anticoagulantes), consulta o teu médico antes de tomar extratos de plantas, como a curcuma, ou coenzima Q10.

Perguntas frequentes

Os antioxidantes substituem a fruta e os legumes? Não. Uma alimentação variada, rica em fruta e legumes, continua a ser a base; os suplementos alimentares são apenas um complemento.

Onde comprar suplementos antioxidantes em Portugal? Na loja online Nutri9, com envio para Portugal, ou na nossa loja física em Malveira.