Alimentos Proteicos e Alimentação Desportiva: Barras, Manteiga de Amendoim e Batidos
Alimentos para integrar nas tuas refeições. Esta coleção reúne alimentos práticos para quem treina e quer planear melhor a alimentação: barras de proteína, manteiga de amendoim, batidos de proteína e barras energéticas. São alimentos, não suplementos, e encaixam num plano alimentar variado — ao pequeno-almoço, ao lanche ou antes do treino.
Barras de proteína de várias marcas. Barebells (55 g), Grenade (60 g), Optimum Nutrition (65 g), Applied Nutrition Crunch Bar (62 g) e BioTechUSA (70 g). Nas barras que são fonte de proteína, a proteína contribui para o aumento e para a manutenção da massa muscular. Muitas barras contêm polióis: o consumo excessivo pode ter efeitos laxativos. Vê todas as barras de proteína.
Manteiga de amendoim OstroVit. Cremosa ou crocante, em frascos de 500 g — para papas de aveia, panquecas, torradas ou batidos caseiros. Contém amendoim, um alergénio: consulta sempre a lista de ingredientes.
Batidos e barras energéticas. O Diet Shake da BioTechUSA (720 g) é um batido de proteína em pó; não é um substituto de refeição. A barra Energize Original da PowerBar (55 g) fornece hidratos de carbono para treinos longos. Encontra mais opções em hidratos de carbono e proteínas.
Como escolher. Compara a informação nutricional por 100 g — energia, proteína, açúcares, fibra e sal — e verifica os alergénios (leite, soja, frutos de casca rija, amendoim). Escolhe de acordo com o momento do dia e com o teu objetivo alimentar.
Perguntas frequentes
Uma barra de proteína substitui uma refeição? Não. As barras são snacks práticos e devem fazer parte de uma alimentação variada e equilibrada.
Onde comprar alimentos proteicos em Portugal? Na loja online Nutri9, com envio para Portugal, ou na loja física em Malveira. Vê também bebidas e snacks para desporto.
