Ganho de Músculos

Suplementos para Hipertrofia: Whey Protein, Creatina e Mass Gainers

Suplementos para ganho de músculo em Portugal. Ganhar músculo depende sobretudo de treino de força consistente, de uma alimentação com energia e proteína suficientes e de descanso adequado. Os suplementos não substituem nenhum destes pilares, mas tornam mais prático atingir as tuas necessidades diárias. Nesta coleção reunimos whey protein, creatina, mass gainers, pré-treinos e aminoácidos de marcas como Optimum Nutrition, MyProtein, Applied Nutrition, BioTechUSA, Dymatize e OstroVit.

Proteína: a base da alimentação para hipertrofia. A whey protein é uma forma prática de aumentar a ingestão de proteína ao longo do dia. A proteína contribui para o aumento da massa muscular, para a manutenção da massa muscular e para a manutenção de ossos normais. Podes escolher whey concentrado, whey isolado ou proteína de caseína, conforme as tuas preferências de sabor, teor de gordura e hidratos de carbono e preço.

Creatina monohidratada. A creatina monohidratada é um dos suplementos mais utilizados por quem treina força. A creatina aumenta o desempenho físico em séries sucessivas de exercícios de curta duração e alta intensidade. O efeito benéfico obtém-se com uma ingestão diária de 3 g de creatina. Encontras creatina em pó, em cápsulas e em pastilhas mastigáveis, incluindo opções com Creapure®.

Mass gainers para quem precisa de mais calorias. Se tens dificuldade em comer o suficiente, os mass gainers e hipercalóricos combinam proteína e hidratos de carbono numa só dose, facilitando o aumento da ingestão calórica diária. Consulta sempre a energia por dose, que varia bastante entre produtos.

Pré-treinos e aminoácidos. Os pré-treinos com cafeína e os aminoácidos (EAA, citrulina, beta-alanina, glutamina) são complementos opcionais. Não existem alegações de saúde autorizadas para a maioria dos aminoácidos isolados, por isso descrevemos apenas a sua composição e dose.

Comprar com envio para Portugal. A Nutri9 é uma loja online com envio para todo o país e tem também loja física em Malveira. Cada ficha de produto tem a composição, a dose diária recomendada e os avisos de utilização.

Perguntas frequentes — Preciso de suplementos para ganhar músculo? Não. É possível ganhar músculo apenas com treino e alimentação adequados; os suplementos são uma ajuda prática quando é difícil atingir as necessidades de proteína ou energia com a dieta.